别把关节疼痛不当回事，日常五法帮你搞定

谈起致残性疾病，人们往往第一反应会是心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病，其实不然，骨关节炎更是全球公认的最常见致残性疾病之一。

它是全球60岁以上人群最常见的肌肉骨骼疾病，也被冠以“不死的癌症”。据统计目前我国的骨关节炎患者数量约为1.3亿，其严重情况不可忽视，今天小编教您如何防护骨关节炎。

患骨关节炎后应注意

少爬山、少走楼梯！

爬山、爬楼梯是多数人采取的一种锻炼方式，但患有骨关节炎的人尽量避免这么做。

因为在爬楼梯时，膝关节所承受的压力约为体重的3倍，在下楼梯时，所承受的压力约为体重的4倍。对于膝关节已经有退行性老化情况的中老年人来说，身体的协调能力下降，更容易加重膝关节炎的症状。

日常五步管理好骨关节炎

1

合理饮食

据统计，肥胖人群患有骨关节炎的的机率远高于常人，超重会使关节承受压力加大，并且会加重骨关节炎症状，可以通过减重来减轻膝盖的负担。饮食方面，应减少油、盐、糖的摄入；多吃新鲜水果和蔬菜，吃饭适时适量。

2

适当运动

适当的体育活动不仅能够增加关节周边的肌肉量、血流量，还可以促进关节的自我修复。

1、肌肉力量训练：常见方法有坐立时小腿抬高、靠墙静蹲、单腿站立等训练。
2、协调性功能训练：如慢跑、游泳等有氧运动。
3、运动治疗训练：运动时，可以利用护膝、手杖、步行器等辅助设施来保护身体；注意避免长时间跑、跳、深蹲等运动。

3

防寒保暖

患骨关节炎的人群不宜长时间低温接触冷空气，寒冷、潮湿都会加速关节退变，应适当采取保暖措施，尤其是关节部位。

4

物理疗法

1、冷疗法：一般用于受伤后的24-72小时，可以采取冰袋冷敷等方法。

2、热疗法：一般用于急性损伤72小时之后，可以采取温热毛巾、热粗盐袋、热水袋或热沙袋敷于关节处，能达到缓解症状的效果。

3、按摩推拿：可选择按摩、推拿、针灸等方法，不仅促进关节周围血液循环，使关节周围的结缔组织得到放松，还能防止关节僵硬。

5

药物治疗

除了以上治疗方法外，药物治疗也是一项重要的治疗手段。

1、口服非甾体类抗炎药：如果出现关节重度疼痛或持续性疼痛的情况，可以采用口服非甾体类抗炎药来减轻疼痛。

2、口服缓解症状的慢作用药物：对于骨关节炎患者，也可采用口服氨基葡萄糖类等慢作用药物。

骨关节炎“伤人诛心”，诊察治疗都要趁早，治疗药物得选好，老年生活才有期盼！

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